Мы любим, повторять, что со стрессом нужно бороться, потому что он вызывает множество проблем. Но это нереальная задача, ведь он дан нам природой не просто так. Это дает чувство удовлетворения от достижений и помогает решать проблемы. Избегание стресса приводит к еще большим нервам. Залог полноценной жизни в гармонии с собой и миром – не избавление от стресса, а смирение с ним. Этой цели служат мудрые приемы и хорошие методы. Вот несколько из них.
Как бороться с нервами и стрессом
Более подвержены стрессу люди с заниженной самооценкой, склонные к чрезмерному перфекционизму. Ком становится хроническим и с ним трудно справиться. Конечно, для решения проблемы лучше всего обратиться за помощью к профессионалу, например, психологу, но это не всегда легко и возможно. Доказано, что движение оказывает благотворное влияние на все эмоциональные и психические недуги. Целебное движение, успокаивающее нервы:
- обыкновенная и скандинавская ходьба;
- стационарный велосипед;
- быстрая ходьба на беговой дорожке;
- домашняя гимнастика.
Антистрессовая диета
Есть блюда и продукты, которые мгновенно приносят облегчение, улучшают самочувствие и дарят чувство защищенности. Однако в основном мы выбираем самые простые, например, сладости или жирные закуски. Да, они действуют быстро, но в долгосрочной перспективе портят настроение – потому что прибавляют вес. Разумнее готовить блюда, содержащие природные успокаивающие вещества, например, триптофан, отвечающий за ощущение блаженства, и не вызывающие ожирения:
- жареная индейка;
- миндаль;
- черный шоколад;
- теплое молоко;
- блины или макароны из цельнозерновой муки;
- бананы.
Травяные методы борьбы с нервами
В жизни бывают стрессовые ситуации, когда нам нужна дополнительная и безопасная поддержка – лечение травами. Одним из последних открытий является ашваганда – растение, отнесенное к так называемым адаптогенам, то есть вещества, позволяющие положительно модифицировать реакцию организма на стресс.
Однако в кризисные времена ромашка тоже полезна. Недаром травники называют ее царицей настоев, ведь она обладает нежным вкусом и успокаивающим действием (в том числе и у детей). Цветок лаванды также является союзником мира – в виде настоя или для ингаляций в качестве ароматерапевтического масла. Валериана, также успокоит расшатанные нервы.
Читайте также: Как бег помогает бороться со стрессом
